Promedia Seks – miłość, sztuka kochania, problemy seksualne
Powiązane artykuły
Przedwczesny wtrysk to zmora wielu panów, mogący odebrać całą radość ze zbliżenia. Czy istnieje jakiś sposób, aby zapobiec przedwczesnemu wytryskowi, opóźnić go i przedłużyć zbliżenie? Coraz modniejsze stają się metody (zestawy ćwiczeń) opóźniające wytrysk. Najczęściej są one opracowywane przez lekarza seksuologa dla każdego pana oddzielnie, jednak niektóre wskazówki można zastosować nie martwiąc się o skutki uboczne. W wielu przypadkach pomaga metoda treningowa bądź psychoterapia – lepsze efekty od terapii indywidualnej przynosi wspólna terapia z partnerką. Poniżej przedstawiamy najpopularniejsze metody, rady, które mogą opóźniać przedwczesny wytrysk.
Metoda APE
Coraz bardziej popularna metoda APE (Anti Premature Ejaculation) jest zestawem ćwiczeń opóźniającym przedwczesny wytrysk. Jest to metoda dedykowana nie tylko dla mężczyzny, lecz również dla obojgu partnerów. Lekarz seksuolog po intymnych rozmowach ustala indywidualnie wskazówki i ćwiczenia dla niego i pary. Metoda APE oparta jest na naturalnych zachowaniach, a jej regularne stosowanie ma na celu przywrócenie mężczyźnie normalnego czasu reakcji (np. na nagły zwrot akcji czy podniecenie). Prawdopodobne potrzeba poświęcić na ćwiczenia tylko pół godziny codziennie, aby móc zauważyć pierwsze pozytywne efekty i opanować kontrolę nad własnym ciałem. Cierpliwość, zrozumienie a także dużo miłości i zaufania to główne i podstawowe antidotum ma pozbawiony stresu i satysfakcjonujący stosunek.
Przedwczesny wytrysk: sterowanie wyobraźnią i masaże
Codziennie mężczyzna powinien masować sobie punkt, który znajduje się w połowie długości mostka, w środkowej jego linii – na linii położenia brodawek sutkowych. Ów masaż powinien być bardzo delikatny i trwać nie dłużej aniżeli 5 minut. Podobnie mężczyźni powinni masować punkt umieszczony na lewym udzie, z tyłu, który znajduje się w odległości czterech palców od kolanowego zgięcia ( jest to miejsce rwy kulszowej). Ten punkt położony na lewym udzie odpowiada za prawidłowy i udany czas wytrysku. Opisany masaż również nie powinien trwać dłużej niż 5 minut. Masaż rozluźniający wykonany przez partnerkę również może przynieść bardzo dobre efekty.
Metoda „sterowania wyobraźnią” polega na wizualizacji. Mężczyzna powinien wybrać sobie porę dnia, w której będzie mógł spokojnie usiąść lub położyć, na co najmniej 20 minut i się zrelaksować. Ćwiczenie zaczyna się od kilkunastu spokojnych, lecz głębokich oddechów. Kolejny etap to wyobrażanie sobie sytuacji, które dostosowane są do jego problemów, ale przebiegające w taki sposób jakby sobie życzył (jeśli mężczyzna ma wytrysk zaraz po wejściu do pochwy, to wyobraża sobie jakby wyglądał jego stosunek (z grą wstępną, po kolei) z prawidłowym wytryskiem). Wyobrażana sytuacja powinna być wizualizowana bardzo dokładnie, uwzględniając wszystkie, nawet najmniejsze szczegóły. Jeśli mężczyzna dojdzie do momentu, kiedy podnieci go to wyobrażenie, powinien się zatrzymać, wciąż jednak myśląc o całej akcji. Nie powinien wykonywać żadnych ruchów i przez moment trwać w takim zawieszeniu, następnie poruszać się i powtarzać „Jest mi przyjemnie, ale jestem ciągle w trakcie”. Gdy poczuje, że jest przed wytryskiem, znów winien się zatrzymać. Już po kilku seansach mężczyzna może odzyskać kontrolę nad własnym ciałem.
Kolejne ćwiczenie również polega na sterowaniu wyobraźni, wizualizacji. Mężczyzna powinien położyć się wygodnie, zrelaksować i zamknąć oczy. W tym czasie należy powtarzać „Jestem spokojny, panuje nad własnym ciałem. Moje ciało jest mi posłuszne. Mogę unieść nogę, kiedy chcę, poruszać palcami u stóp…”. Mężczyzna w swoich myślach musi przerobić każdy fragment swojego ciała, następnie porozmawiać „władczo” ze swoim członkiem, mówiąc mu, co i kiedy ma robić.
Ćwiczenia opóźniające wytrysk: panowanie nad swoim ciałem
Ćwiczenie to służy do wykonania wspólnie z partnerką. Ma ono na celu nabrać kontrolę nad własnym ciałem. Mężczyzna powinien położyć się na plecach, a kobieta usiąść na jego uda okrakiem. Partnerka delikatnymi pieszczotami doprowadza do pełnego wzwodu, gdy zbliża się moment wytrysku zwalnia, zmniejsza poziom pozytywnych bodźców. Tuż przed samym wytryskiem, mocno zaciska palce na penisie (około 3 centymetry poniżej główki członka i przytrzymuje go tak przez około 15 sekund). Partnerka wznawia stymulację w momencie, kiedy podniecenie u mężczyzny trochę opadnie. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy z rzędu, aby nauczyć się rozpoznawania oznak zbliżającego się wytrysku u partnera, sam partner będzie miał większą świadomość, w jaki sposób dochodzi do orgazmu.
Kolejny etap tego ćwiczenia ma na celu naukę mężczyzny kontrolowania swojego orgazmy podczas zbliżenia. Kobieta powinna dosiąść mężczyznę (pozycja na jeźdźca) i wprowadzić jego twardy penis do pochwy, niw wykonując przy tym żadnych ruchów. Jeśli podniecenia partnera stopniowo maleje, partnerka może wykonać kilka serii skurczów mięśni macicy (mięsi Kegla). W momencie, gdy partner zasygnalizuje zbliżający się orgazm, należy wysunąć penisa z pochwy i wrócić do ucisków jak w pierwszym etapie ćwiczenia. Ćwiczenie należy powtórzyć jeszcze kilka razy, wydłużając czas trwania penisa w pochwie w bezruchu. Po kilku cyklach mężczyzna powinien posiąść większą samoświadomość i kontrolę nad swoim ciałem. Dopiero po kilku seriach można podjąć próbę pełnego stosunku zakończonego orgazmem.
Ćwiczenia opóźniające wytrysk: metoda trzech palców
Metoda uciskania krocza była już praktykowana pięć tysięcy lat temu w Chinach i jak na razie do tej pory swoją bardzo dużą skutecznością przebija wszystkie inne metody opóźniania wytrysku u mężczyzn. Wymaga ona jednak ogromnego refleksu, jak i bardzo dużej wprawy mężczyzny. Chcąc zapobiec przedwczesnemu wytryskowi a tym samym opóźnić go, należy przycisnąć trzema palcami miejsce w środkowej (centralnej) części krocza (punkt pomiędzy odbytem a jadrami) i poczekać aż podniecenie powoli zmaleje, opadnie. Metoda ta ma na celu przyhamować moment orgazmu nawet o kilka minut.
Ćwiczenia opóźniające wytrysk: skurcze mięśni Kegla
Kolejnym bardzo skutecznym ćwiczeniem mogącym opóźnić wytrysk u mężczyzny jest trening jego mięśni Kegla (mięśni PC). Powinien on regularnie wykonywać 30 cyklów bardzo szybkich skurczów i rozluźnień mięśni dna miednicy (skurcz – rozluźnienie – skurcz etc.), jak i kilka cyklów długich skurczów, które będą trwały nawet do 10-15 sekund. Mężczyzna musi wykonywać te ćwiczenia rano i wieczorem, z każdym dniem, tygodniem wydłużając skurcz mięśni dna miednicy (wydłużając czas napięcia). Dobrze wyćwiczone, elastyczne i mocne mięśnie Kegla pozwolą mężczyźnie o wiele lepiej panować nad swoimi reakcjami i mieć świadomość sterowania swoim penisem. Mięśnie PC są niezbędne w dłuższym i satysfakcjonującym akcie miłości.
Technika wycofania również związana jest z mięśniami dna miednicy – elastyczne i mocne mięśnie Kegla są warunkiem koniecznym powodzenia opóźnienia wytrysku. Jest ona nazywana techniką wycofania. Kiedy mężczyzna czuje zbliżający się orgazm, przerywa ruchy pchania i wycofuje, wyjmuje penisa z pochwy – ale w taki sposób, aby pozostawić czubek główki członka u wejścia pochwy. Partner napina w tym czasie mięśnie PC i liczy do pięciu bądź dziesięciu – zależy to od stanu podniecenia.
Ćwiczenia opóźniające wytrysk: technika dziewięciu pchnięć
Technika dziewięciu pchnięć jest dalekowschodnią techniką, która oparta jest na odpowiednim sterowaniu przepływu energii, co ma istotny wpływ na opóźnienie wytrysku. Podczas zbliżenia partner musi liczyć cykle płytkich oraz głębokich pchnięć według następującej zasady. Pchnięcia wykonywane są w taki sposób, aby nie wychodzić z partnerki. Tempo płytkich pchnięć musi być umiarkowane, natomiast głębokie pchnięcia zdecydowane i szybkie.
- 9 płytkich pchnięć oraz 1 głębokie
- 8 płytkich pchnięć oraz 2 głębokie
- 7 płytkich pchnięć oraz 3 głębokie
- 6 płytkich pchnięć oraz 4 głębokie
- 5 płytkich pchnięć oraz 5 głębokich
- 4 płytkie pchnięcia oraz 6 głębokich
- 3 płytkie pchnięcia oraz 7 głębokich
- 2 płytkie pchnięcia oraz 8 głębokich
- 1 płytkie pchnięcie oraz 9 głębokich
Opisywana technika w sposób idealny sprawdza się u mężczyzn, którzy bardzo szybko się podniecają bądź, gdy para podczas zbliżenia jest bliska orgazmu, lecz chce doprowadzić do przedłużenia stosunku o kilka minut. Po pierwszej serii mężczyzna może zrobić przerwę, nie wychodząc jednak z partnerki. Gdy podniecenie troszkę opadnie, partnerzy mogą przystąpić do drugiej serii techniki dziewięciu pchnięć.
Ćwiczenia opóźniające wytrysk: technika Stop and Go
Metoda Stop and Go bardzo popularna jest w Ameryce i polecana przez amerykańskich seksuologów. Uważają oni, iż jest bardzo skuteczna i prosta. Należy tylko wiedzieć, w którym momencie przerwać zbliżenie, aby nie dopuścić do orgazmu. Polega ona na przerywaniu zbliżenia tuż przed samym orgazmem mężczyzny i jego przejście do pieszczot partnerki. Stosunek może być podjęty dopiero wtedy, kiedy erekcja mężczyzny troszkę zmaleje. Łączenie stosunku płciowego z innymi formami z zbliżenia (np. pieszczoty) może nawet dwukrotnie wydłużyć czas aktu seksualnego.
Farmakologiczne opóźnianie wytrysku
Środki farmakologiczne stanowią drogę ostateczną w leczeniu przedwczesnego wytrysku. Są one stosowane głównie wtedy, kiedy okazuje się, że podłożem przedwczesnego wytrysku jest na przykład nadwrażliwość żołędzi członka ( w skutej przebytej infekcji), nadpobudliwość nerwu sromowego bądź napięcie mięśni zwieracza cewki moczowej. Zdecydowanie bardziej efektywne rezultaty aniżeli stosowanie leków daje terapia kombinowana – połączenie elektroterapii z treningiem, jak i fizjokinezyterapią.
Kontrola związana z przedwczesnym wytryskiem sprawowana jest przez ośrodkowy układ nerwowy – dlatego też problemy z przedwczesnym wytryskiem są problemami z grupy neurobiologicznych. W proces wytrysku zaangażowanych jest wiele neuroprzekaźników, a odgrywającym najważniejsza rolę jest serotonina, która odpowiedzialna jest za hamowanie wytrysku. Innym równie ważnym jest dopamina, która ma za zadanie wyzwolenie orgazmu. Seksuolodzy uważają, iż przedwczesny wytrysk związany jest z niskim poziomem serotoniny przy jednoczesnym wysokim poziomem dopaminy w obszarach układu nerwowego odpowiedzialnych za kontrolę wytrysku. Ich poziom pomagają regulować niektóre leki – między innymi leki z grupy SSRI (selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny). Do tych leków zalicza się depoksetyne, jedyny preparat zarejestrowany w Polsce, który służy do leczenia przedwczesnego wytrysku. Lek jest bardzo skuteczny już po kilku zastosowaniach. Bardzo szybko się wchłania, ale również bardzo szybko jest wydalany z organizmu, co niewątpliwie jest jego zaletą, gdyż jest on bezpieczniejszy w stosowaniu. Niektórzy dotknięci tym problemem sięgają także po aerozole bądź zele, które stosowane są miejscowo – zawierają one środki znieczulające prolokainę oraz lidokainę. Środki te znieczulają żołądź i działają opóźniająco na orgazm. Niestety, długoterminowe ich stosowanie jest mało skuteczne. Posiada też wiele licznych skutków ubocznych – może wywołać drętwienie członka, nawet doprowadzić do utraty erekcji i wytrysku. Dodatkowo, może on powodować mniejsze doznania u kobiety, a przy dłuższym stosowaniu zaburzenia jej orgazmu.
